Esnek bir vücut için ne yapmalı?
· Ayakta dik pozisyonda durun. Sırtınızı dik tutarak belinizden aşağıya doğru eğilin. · Olabildiğince alçalmaya çalışarak ellerinizi yere değdirin. Katlanma egzersizi boyun, sırt ve kalçalardaki kasları esneterek tüm vücutta gevşeme sağlar.
Esnek olmak iyi midir?
Esnekliğin bedene birçok olumlu etkisi vardır. Stresten korur, kasları gevşetir, kas sakatlıklarını önler, vücudun zihinsel olarak da gevşemesini de sağlar. Yaptığınız egzersizler sırasında eğitmeninizle mutlaka esnekliğiniz ile ilgili geri bildirim alarak ve bedeninizin farkına vararak esnemeleri yapmanızda fayda var.
Esnemek kasları uzatır mı?
Esneklik Popüler inancın aksine esneme, kasları kalıcı olarak uzatmaz veya yapısını değiştirmez. Beyniniz rahatsızlık hissetmeden daha sık ve kolay bir şekilde hareketleri yapmanızı sağlayan sisteme hemen uyum sağlar.
Esnek faydaları nelerdir?
Esneme hareketleri ağrılara iyi gelir İyi planlanmış bir esneme programı eklemlerdeki gerginliği azaltır. Böylece adaleler arasındaki güç dengesizliğinden doğan sakatlıklar ve yaşlanmaktan kaynaklanan esneklik kaybı en aza indirgenir. Alt sırt bölgesindeki ağrılara ve diğer adale ve eklem sorunlarına yardımcı olur.
Esneklik kazanmak için ne yapmalı?
Eğer her antrenman sonunda 5-10 dakika esneme çalışması yaparsanız uzun vadede;
- Duruşunuzun (postür) iyileştirmesine yardımcı olur.
- Eklemlerinizdeki hareket alanını kademeli olarak yükseltir, böylece daha fazla bükülebilir, erişebilir ya da uzayabilirsiniz.
- Vücudunuzun yaşlandıkça daha iyi hissetmesini sağlarsınız.
Güzel bir vücuda nasıl sahip olunur?
Sağlıklı ve Fit Bir Vücut İçin 5 Öneri
- Fit bir vücuda sahip olmak herkesin hayalidir. Bunun için diyet, sağlıklı beslenme, spor ya da birçok farklı yöntem denenebilir. …
- Doğal Beslenme Yöntemleri Geliştirin. …
- Yemek Yerken Aceleci Davranmayın. …
- Stresi Yönetmek Sizin Elinizde. …
- Uykunuzu İyi Alın. …
- Egzersiz Yapmak Rutininiz Olsun.
07-Aug-2020
Kas gücü arttıkça esneklik azalır mı?
Kas kütlesi: Kas kütlesi arttıkça esneklikte azalmalar görülebilir, bu yüzden esnetme egzersizlerini ihmal etmememiz gereklidir.