Yoga, fiziksel ve zihinsel iyilik halini artırmak için nefes almaya odaklanan bir egzersiz şeklidir. Stresi azaltmak, sağlıklı kalmak, güç ve esnekliği artırmak için tasarlanmış bir dizi hareket, nefes egzersizleri ve meditasyon içerir. Amacı zihin ve bedende farkındalık ve uyum sağlamaktır.
Yoga vücudu şekillendirir mı?
“Yoga sıkılaştırır mı?” sorusu pek çok kişi tarafından merak edilir. Vücuda esneklik ve elastikiyet kazandıran öğretinin vücudu sıkılaştırıcı etkisi vardır. Birçok farklı duruştan oluşan yoga, düzenli bir biçimde yapıldığında vücutta sıkılaşma görülür.
Yoga yapmak ne işe yarar?
Neden yoga? Yoga'nın en önemli amacı, zihni sadelik ve huzura ulaştırmak için yenilemektir. Bu huzur hissi Asana (duruşlar) ve Pranayama (nefes) uygulamalarından gelir. Kaslara ve kemiklere baskı yapan diğer egzersiz türlerinin tersine, Yoga vücudu yavaşça canlandırır.
Yoga yapmak kilo verdirir mi?
“Yoga veya herhangi bir spor disiplini, tek başına zayıflatmaz. İdeal vücut için spor ve sağlıklı beslenme bir arada olmalı. Doğru hedef zayıflamak değil, fit olmaktır. Bunu bir yaşam biçimi haline getirirsek kalıcı olur.
Yoga bize ne kazandırır?
Yoga, düzenli uygulandığı zaman kasların içindeki yağların erimesini sağlar. Yoga, bu sayede kilo vermeye yardımcı olur, yoga yapmak sıkılaştırır mı sorusuna da cevap verir. Bel ve sırt ağrılarını azaltır. Egzersiz içerisindeki hareketler, kasları güçlendirir ve bu sayede duruş bozukluklarının da önüne geçer.
Yoga kas kütlesini artırır mı?
Bazı yoga tarzları, iltihaplanmayı azaltarak, hormonları dengelerken, iştahınızı kontrol ederek, kas kütlesini artırarak ve metabolizmamızdan yararlanarak sağlıklı şekilde kilo vermeyi destekleyebilir.
Yoga spor yerine geçer mı?
Yani özetle Yoga bir spor değildir. Çünkü Yoga'da sporu tanımlayan rekabet unsuru yoktur. Hatta Yoga'nın fiziksel pratik içeren tek kolu Hatha Yoga'dır. Hatha Yoga dışındaki yoga dallarında, karma yoga, mantra yoga, raja yoga vb. asana vurgusu yok bile denilebilir.
Yoga haftada kaç kez yapılmalı?
Başlangıç seviyesinde ve ilk defa yoga yapacak biri için haftada en az iki gün birer saat şeklinde yapılması uygundur. Zaman içinde kişi kendi bedenini gözlemleyerek gelişimine göre ders sayısını arttırabilir.